Neurodivergent-friendly εφαρμογές για ενήλικα άτομα

Στη λίστα “Neurodivergent-friendly εφαρμογές για ενήλικα άτομα” που ακολουθεί περιλαμβάνονται εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για νευροδιαφορετικά άτομα (neurodivergent), εργαλεία προσβασιμότητας και εφαρμογές που προτείνονται από οργανισμούς και κοινότητες που χρησιμοποιούν νευροεπιβεβαιωτικές πρακτικές (neurodiversity affirming practices). Στόχος τους είναι να κάνουν τον χρόνο, την οργάνωση, την επικοινωνία, την ανάγνωση και το περιβάλλον περισσότερο προσβάσιμα προς όλα τα άτομα.

Καμία εφαρμογή δεν ταιριάζει παντού. Ένα εργαλείο μπορεί να μειώνει το καθημερινό φορτίο κι ένα άλλο να μετατρέπεται σε ακόμη μία απαίτηση ή μέτρηση παραγωγικότητας. Το ίδιο το άτομο αποφασίζει εάν, πότε και με ποιον τρόπο θα χρησιμοποιήσει ή θα απορρίψει την κάθε εφαρμογή.

Τι πρέπει να κάνω όταν κατεβάσω μία εφαρμογή;

• Ξεκινήστε από μία συγκεκριμένη ανάγκη της καθημερινότητας
• Δοκιμάστε πρώτα τη δωρεάν έκδοση και μία ή δύο λειτουργίες
• Προσαρμόστε ή και απενεργοποιήστε ειδοποιήσεις, μετρήσεις επιτυχιών ή και στοιχεία παιχνιδοποίησης που μπορεί να σας δημιουργούν πίεση
• Θα προτείναμε να μην εισάγετε ευαίσθητα προσωπικά ή επαγγελματικά δεδομένα σε εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης χωρίς να έχετε ελέγξει πώς χρησιμοποιούνται.
• Ελέγξτε τις ρυθμίσεις ιδιωτικότητας, τις αγορές μέσα στην εφαρμογή και τον τρόπο αποθήκευσης προσωπικών δεδομένων.

Δωρεάν Εφαρμογές

• Goblin Tools
  Πρόκειται για μία συλλογή εργαλείων σχεδιασμένων κυρίως για νευροδιαφορετικά άτομα. Μπορεί να χωρίσει μία δραστηριότητα σε μικρότερα βήματα, να προτείνει έναν πιθανό χρόνο ολοκλήρωσης μίας δραστηριότητας αλλά και να οργανώσει ένα «brain dump» σε επιμέρους ενέργειες. Διαθεσιμότητα: Διαθεσιμότητα: web, iOS και Android.
• Thruday
  Το Thruday είναι ένας οπτικός οργανωτής που δημιουργήθηκε από ένα νευροδιαφορετικό άτομο και επιτρέπει τη διαμόρφωση της ημέρας με εικόνες, χρώματα, υπενθυμίσεις, ρουτίνες και επιμέρους βήματα. Διαθεσιμότητα: iOS, Android και web.
• StayFocusd
  Το StayFocusd επιτρέπει στο άτομο να ορίσει πόσο χρόνο θέλει να διαθέτει σε συγκεκριμένες ιστοσελίδες και να περιορίζει την πρόσβαση όταν ολοκληρωθεί αυτός ο χρόνος. Οι αυστηρές ρυθμίσεις αποκλεισμού μπορεί να προσφέρουν σαφή όρια ή να δημιουργούν πίεση, επομένως είναι χρήσιμο να ξεκινούν ήπια και να επιλέγονται από το ίδιο το άτομο. Διαθεσιμότητα: web.
• Breathr
  Το Breathr προσφέρει σύντομες πρακτικές mindfuleness με δυνατότητα επιλογής διάρκειας και ενεργοποίησης υποτίτλων. Διαθεσιμότητα: iOS και Android, στα αγγλικά.
• Insight Timer
  Το Insight Timer διαθέτει μεγάλη δωρεάν βιβλιοθήκη με καθοδηγούμενες πρακτικές, ήχους, μουσική και περιεχόμενο για ύπνο ή ξεκούραση. Διαθεσιμότητα: iOS, Android και web.
• Emergency Chat
  Το Emergency Chat εμφανίζει ένα προσαρμόσιμο μήνυμα που εξηγεί ότι το άτομο δεν μπορεί εκείνη τη στιγμή να χρησιμοποιήσει προφορικό λόγο και ανοίγει μία απλή γραπτή συνομιλία. Μπορεί να προετοιμαστεί πριν από ένα shutdown, meltdown ή άλλη περίσταση στην οποία απαιτείται εναλλακτικός τρόπος επικοινωνίας. Διαθεσιμότητα: iOs
• NeuroHub
  Το NeuroHub επιτρέπει στην κοινότητα να αναζητά και να αξιολογεί χώρους ως προς την αισθητηριακή προσβασιμότητά τους. Οι πληροφορίες εξαρτώνται από τις καταχωρίσεις κάθε περιοχής. Διαθεσιμότητα: iOS και Android.
• SoundPrint
  Το SoundPrint εμφανίζει καταγεγραμμένα επίπεδα θορύβου σε εστιατόρια, καφέ και άλλους δημόσιους χώρους και επιτρέπει στους/ις χρήστες/τριες να προσθέτουν νέες μετρήσεις. Μπορεί να διευκολύνει την επιλογή ενός πιο ήσυχου χώρου πριν από μία έξοδο. Διαθεσιμότητα: iOS και Android.

Εφαρμογές με περιορισμένη δωρεάν έκδοση, αγορά ή συνδρομή

• Kaboose
  Το Kaboose είναι μία πλατφόρμα κοινότητας και σύντομων πόρων για νευροδιαφορετικά ενήλικα άτομα, σχεδιασμένη από νευροδιαφορετικά άτομα. Περιλαμβάνει θέματα όπως εργασία, επικοινωνία, αισθητηριακές ανάγκες, burnout και αυτοσυνηγορία, χωρίς απαίτηση masking. Απευθύνεται σε άτομα 18 ετών και άνω. Διαθεσιμότητα: iOS, Android και web.
• Tiimo
  Το Tiimo είναι ένας οπτικός οργανωτής που έχει σχεδιαστεί με αναφορά στη ΔΕΠΥ και τον αυτισμό. Συνδυάζει οπτικό χρονοδιάγραμμα, λίστες, χρονόμετρα και ευέλικτες υπενθυμίσεις, ώστε ο χρόνος και όσα ακολουθούν να παραμένουν ορατά. Διαθεσιμότητα: iOS, Android και web.
• Focus Bear
  Το Focus Bear δημιουργήθηκε από ένα άτομο με ΔΕΠΥ και αυτισμό και συνδυάζει ρουτίνες με διαλείμματα και παράλληλο περιορισμό εφαρμογών ή ιστοσελίδων. Οι αυστηρές ρυθμίσεις αποκλεισμού μπορεί να είναι χρήσιμες για ορισμένα άτομα και πιεστικές για άλλα, γι’ αυτό χρειάζεται ιδαιίτερη προσοχή κατά τη χρήση της. Διαθεσιμότητα: iOS, Android και web.
• Llama Life
  Το Llama Life οργανώνει μία λίστα σε διαδοχικά χρονικά τμήματα και εμφανίζει μία δραστηριότητα κάθε φορά. Μπορεί να διευκολύνει την έναρξη και την επιστροφή σε μία εργασία. Διαθεσιμότητα: iOS, Android και web.
• Fern Journal
  Το Fern είναι ένα ημερολόγιο σχεδιασμένο για άτομα με «busy brains» όπως το αναφέρει η εφαρμογή, χωρίς σειρές επιτυχιών ή ενοχικές υπενθυμίσεις. Επιτρέπει σύντομες καταγραφές και «brain dumps», ενώ οι καταχωρίσεις αποθηκεύονται στη συσκευή. Διαθεσιμότητα: iOS.
• Finch
  Το Finch συνδέει δραστηριότητες *αυτο)φροντίδας με τη φροντίδα ενός ψηφιακού χαρακτήρα. Η παιχνιδοποίηση μπορεί να λειτουργεί ως ήπια υπενθύμιση για ορισμένα άτομα και ως πρόσθετη υποχρέωση για άλλα. Οι στόχοι μπορούν να διαμορφώνονται από το ίδιο το άτομο.
• Heat Pad
  Το Heat Pad δημιουργεί κινούμενα χρωματικά μοτίβα που ανταποκρίνονται στην αφή και περιλαμβάνει προαιρετικούς ήχους. Μπορεί να λειτουργήσει ως αισθητηριακή ή δημιουργική δραστηριότητα, εφόσον η κίνηση και η φωτεινότητα είναι ευχάριστες για το συγκεκριμένο άτομο.
• Fluid Simulation
  Το Fluid Simulation δημιουργεί ρευστά μοτίβα χρωμάτων που μεταβάλλονται με την αφή. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σύντομη οπτική ή αισθητηριακή δραστηριότητα, με την ένταση και τη διάρκεια να καθορίζονται από το ίδιο το άτομο.
• ACT Companion
  Το ACT Companion περιλαμβάνει προαιρετικές ασκήσεις mindfuleness από την προσέγγιση Acceptance and Commitment Therapy.

Μερικές τελευταίες σκέψεις

Μία εφαρμογή είναι περισσότερο χρήσιμη όταν μειώνει πραγματικά το φορτίο και παραμένει ένα προαιρετικό, προσαρμόσιμο εργαλείο. Η διακοπή της χρήσης της, η αλλαγή των ρυθμίσεων ή η επιστροφή σε χαρτί, εικόνες ή ανθρώπινη υποστήριξη είναι εξίσου έγκυρες επιλογές. Οι εφαρμογές, οι τιμές, οι γλώσσες και οι πολιτικές απορρήτου αλλάζουν συχνά και γι’ αυτό, πριν από την εγκατάσταση ή την αγορά, ελέγξτε τις τρέχουσες πληροφορίες στην επίσημη ιστοσελίδα και στο κατάστημα εφαρμογών της συσκευής σας.

Disclaimers

• Το παρόν υλικό έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί εξατομικευμένη θεραπευτική ή εκπαιδευτική διαδικασία. Η αναφορά μίας εφαρμογής δεν συνιστά εμπορική συνεργασία ή καθολική σύσταση.
• Ο ηλικιακός διαχωρισμός βασίζεται στις πληροφορίες των δημιουργών και στην ελάχιστη ηλικία που ορίζεται στους όρους χρήσης των εφαρμογών. Δεν αξιοποιήθηκε η έννοια της «αναπτυξιακής ηλικίας» ως κριτήριο και η κατάταξη δεν υποδηλώνει αντιστοίχιση με κάποιο συγκεκριμένο επίπεδο ικανοτήτων.